Sitting Job Side Effects: आज के समय में हर कोई इंसान नौकरी लेने से पहले यही पूछते हैं कि हमारी जॉब प्रोफाइल क्या है। यानी मार्केट में घूमने या सिटिंग जॉब है। अक्सर ही लोग सिटिंग जॉब को ही प्रेफर करते हैं। बेशक वह होम बेस्ड जॉब हो या दफ्तर में काम करना। अगर आप भी एक ही जगह पर बैठकर काम कर रहे हैं और एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो यह आपके लिए जानलेवा भी साबित हो सकती है। हाल ही में एक शोघ में सामने आया है कि लगातार लंबे समय तक बैठने से जल्दी मौत होने की 30% तक बढ़ने की आशंका है। Sitting Job Side Effects
गंभीर बात यह है कि अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं तो भी लंबी स्टिंग आपके लिए हानिकारक साबित हो सकती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जनरल में एक प्रकाशित के अनुसार अगर आप लगातार लंबे समय से बैठे रहते हैं तो आपकी मांसपेशियां कमजोर होने लगती है और ब्लड फ्लो भी ठीक से नहीं चल पाता। जिसके कारण मेटाबॉलिज्म भी कमजोर होने लगता है। इससे हार्ट, डायबिटीज, दिमाग के स्ट्रोक, नसों की ब्लॉकेज होने के इलावा कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। अगर आप भी लंबे समय से बैठकर जॉब कर रहे हैं तो आप इससे होने वाली खतरनाक बीमारियां को जान लेना चाहिए। Sitting Job Side Effects
Sitting Job Side Effects: मसल्स का कमजोर होना
अगर आप लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं तो आपके मसल्स पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इसके कारण हमारी मांसपेशियों की सक्रियता कम होने लगती है। जिससे हमारे शरीर में जमा प्रोटीन टूटने की आशंका बढ़ सकती है। कई बार तो हमारे शरीर के मसल लॉस के साथ मसल और स्ट्रैंथ भी कम होने लगती हैं। इसीलिए बीच-बीच पर यानी एक से आधे घंटे बाद अपनी कुर्सी से उठकर अपने मसल्स को जरूर खिंचे साथ ही हफ्ते में एक या दो बार मसल्स स्ट्रैंथ ट्रेंनिंग भी करें।
हड्डियों होती है कमजोर
आप भले ही लंबी सिटिंग या एक्सरसाइज ना करते हो और अपने आप को आराम समझोगे, लेकिन इससे आपकी हड्डियां भी कमजोर हो सकती हैं। लगातार बैठने से आपके हिप्स और पैरों की हड्डियां बहुत ही ज्यादा दबाव लेना शुरू कर देती है। जिससे बोर्न मिनरल्स का नुकसान होता है।
कमर व गर्दन में दर्द
दफ्तर में 9 से 10 घंटे लगातार काम करने वाले अक्सर ही पीठ और गर्दन की दर्द से पीड़ित रहते हैं। छोटी सी दिखने वाली यह परेशानी जिंदगी भर आपको दर्द दे सकती है। लगातार लंबे समय तक एक ही पोजीशन पर बैठने से रीड की इंटर्वर्टिबल डिसक, जोड़ो, लिगामेंट और मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है। जिसके कारण गर्दन और पीठ में अधिक दर्द रहने लगता है। इसलिए आप लगातार 30 मिनट के बाद गर्दन को दाएं बाएं जरूर घुमाये और खड़े होकर रीड की हड्डी को रिलैक्स जरूर करें। Sitting Job Side Effects
डायबिटीज का जोखिम
आपके शरीर के बढ़ते वजन और डायबिटीज का गहरा संबंध है। वजन बढ़ने के साथ ही आपको डायबिटीज होने का भी खतरा मंडराता रहता है। अगर आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो शरीर में मोटापा बढ़ना शुरू हो जाता है जिसके कारण एंजाइम लिपॉप्रोटीन धीमी गति से काम करता है। जिसके कारण आपका वजन बढ़ने लगता है। लगातार सीटिंग से इंसुलिन का बैलेंस भी बिगड़ने लग जाता है। यह डायबिटीज के मुख्य कारण हो सकते हैं। इसलिए आप 30 से 60 मिनट के बीच एक या दो बार सीट से जरूर उठे। Sitting Job Side Effects
दिल की बीमारियों का डर
शोघ में पाया गया है कि अगर आप देर तक एक ही जगह पर बैठते हैं और आप एक्सरसाइज बिल्कुल भी नहीं करते हैं तो आपको दिल से जुड़ी कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। इतना ही नहीं जिन लोगों का वजन बड़ा नहीं है उनके लिए भी जोखिम काफी अधिक है। क्योंकि एक ही जगह बैठे रहने से दिल की नसें कठोर होने लगते हैं। जिसके कारण कई तरह की समस्या हो सकती हैं। शरीर में ब्लड फ्लो भी प्रभावित होने लगता है। इसलिए हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। Sitting Job Side Effects
इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सामान्य जानकारी के लिए है। अगर आपको किसी तरह की प्रॉब्लम है तो आप तुरंत अपने नजदीक की डॉक्टर से जरूर संपर्क करें। दी स्टेट हेडलाइंस किसी तरह की कोई भी पुष्टि नहीं करता है।
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